30 januari 2016

Jag flyttar

Jag har bestämt mig för att flytta. Inte för att jag behöver det eller så, men för att det känns spännande med en nystart. Mitt nuvarande hem har fyllt mina behov, men det börjar kännas gammalt och trångt. Så nu flyttar jag till ett nytt fräscht hem. Mitt gamla hem kommer dock att finnas kvar och vara öppet för besökare.

Det känns lite pirrigt, men jag hoppas att jag gör rätt. Välkommen att imorgon besöka mig i mitt nya hem. Adressen är https://iammissevilblog.wordpress.com/



 

10 januari 2016

50 Löppass på 100 dagar - Hardcore edition

Från lördag 3/10 till Söndag 10/1 ska 50 pass på 100 dagar avverkas. En lagom utmaning när det handlar om att komma igång med löpningen. Att komma in i rutinen utan att tvingas bli alltför ambitiös. Att lära sig inse att även en kort löprunda också är en löprunda som räknas.

Det var med denna inställning som jag antog utmaningen. Inte att springa fler än 50 pass, och inte att springa färre. Precision ska det vara, och det lyckades jag med.

Här nedan finns några av de bilder som är tagna under dessa löprundor; från mild höst till snöig vinter, pass från 3 km till 6 mil, väg och terräng.


#1



SUM

07 januari 2016

Sörmlandsleden: Flemmingsberg till Handen

Den 30 december 2013 var det första gången jag sprang ett långpass tillsammans med Jan-Erik och Vanja. Ja, det var faktiskt första gången som Vanja fick följa med ut och springa långt överhuvudtaget. Det var i samband med Årets Sista Långpass två dagar tidigare som vi pratade om att sticka ut på en tur längs Sörmlandsleden. Strax före 08:30 då, med 6 mil framför mig, var jag väl inte helt övertygad om att det skulle bli någon runda före nyår, men kroppen återhämtade sig.


Så i år, när jag åter skulle springa Årets Första Långpass, så föreslog jag för Jan-Erik att vi skulle göra samma sak igen; två dagar efter 6-milaturen ta en tur längs Sörmlandsleden. Och alla ni som känner Jan-Erik vet att han inte är svårövertalad när det gäller löpning.

Gnällfia åker pendeltåg...

Jan-Erik vick välja bana, och det blev samma tur som vi sprang förra gången, men åt motsatt håll. Vi sammanstrålade i Älvsjö för att ta pendeltåget till Flemmingsberg. Därifrån är det bara att börja springa. Nåja, det är en lång gå-backe först.


06 januari 2016

Årets Första Långpass

I höstas såg jag inbjudan till Årets Sista Långpass, som denna gången på grund av hur julhelgerna låg skulle bli Årets Första Långpass istället. Jag var med och sprang 2013 och tyckte att det var mycket trevligt, så jag tänkte; Varför inte? Jag kunde ju kombinera det med några extra dagar i Stockholm.

Sagt och gjort så började jag planera för det. Jag fixade så att jag kunde låna en lägenhet av en kollega. Kollade resor. Tränade lite extra landsvägslöpning. Tittade över utrustning och skoalternativ. Och på nyårsdagen så drog jag till huvudstaden.

Löpare börjar samlas

Årets Första/Sista Långpass är sociallöpning när den är som bäst. Det kostar ingenting att vara med. Det är Peter Och Ulla Lembke som arrangerar det hela. Peter springer som sista löpare och pushar löpare att slå sina distansrekord, och Ulla ansvarar för supporten under vägen i form av två bakluckedepåer. Erfarna löpare hjälper till att ansvara som vägvisare och farthållare i de fyra fartgrupperna. Banan är lagd så att man passerar hållplatser för kollektivtrafik och kan därför bryta när man vill, om man inte vill springa alla 6 milen... Detta är ett ypperligt tillfälle att under trygga och trevliga förhållanden slå distansrekord och bli ultra.

Vi har 6 mil framför oss

Jag visste att jag skulle möta många ultravänner. Dessutom hade jag frågat en kollega och god vän Johan, som också gillar att springa om än inte så långt, om han ville hänga på. Och han antog utmaningen!

01 januari 2016

#EFIT på årets sista dag

EFIT... Nej, det har ingenting med elektronisk fitness att göra, utan det handlar om Ett Foto I Timmen. jag blev utmanad av Coyntha att dokumentera årets sista dag.

Så här kommer mina bilder från dagen, och några bonusbilder.

08:30 Frukost till fåglarna

09:00 Te och stickning

10:00 packar lite inför Årests Första Långpass på lördag

31 december 2015

Race report 2015

Så är det åter dags att summera det år som gått. Känns som om det var igår som jag satt här och summerade 2014... Tiden har flytt i från mig. men när jag tänker tillbaka så har jag ändå varit med om ganska mycket. Det är roligt att titta igenom alla årets blogginlägg och minnas tillbaka... Gör det gärna du också. Särskilt inläggen från vår och sommar. Det kan ge lite hopp nu i vintermörkret! Men har du inte tid till det så har jag tagit med många bilder i detta inlägget, som vanligt :)

I backspegeln...

Mina målsättningar 2015
Vid ingången av 2015 så hade jag bara en målsättning; att komma tillbaka till smärtfri löpning. Detta har jag kämpat med hela året, och jag är nästan där nu vid årets sista skälvande dagar. Jag har hittat vad som orsakar smärta, och åtminstone några verktyg för att hålla smärtan stången.


Januari till Mars
Efter att ha givit mig totat löpförbud under november och december så skulle jag få lov att testa att springa en liten runda på nyårsdagen. Det kändes konstigt att springa. Jobbigt för benen att hantera stötarna. Men jag sprang! Kommande veckor så blandade jag gång och löpning under mina turer. Allt eftersom började känslan komma tillbaka. Foten höll! Turerna kunde bli allt längre.


22 november 2015

Reserapport: Atlasbergen; Del 3 av 3

Den tredje och avslutande delen av min reseberättelse från Atlasbergen. De två tidigare hittar du här: Del 1 och Del 2.





Torsdag
Idag väntar högre höjder. Vi tar oss österut längs med mulåsneleder till Tizi Aguelzim (3550 möh). Därifrån väntar cirka tre timmar för att ta oss till Toubkal Refuge (3207 m) som är utgångspunkten för nästa dags toppbestigning. Den högre höjden kommer att innebära främst vandring för båda grupperna. Enklare boende i sovsal. Ca 12km och 1 500 höjdmeter.

21 november 2015

Dyster-troll på Kinnekulle

Morgonen var frostig och i Skövde visade termometern på -6 grader. Hade i ett svagt ögonblick tänkt springa ultraintervaller idag, men eftersom vädret skulle bli fint (och ultraintervaller är väldigt tråkigt) så fick det bli ett långpass istället. Och valet föll på Kinnekulle. Buss och tåg till Forshem i gryningen.

Frost

Kinnekulle i fjärran

Forshem station längs Kinnekullebanan

Reserapport: Atlasbergen; Del 2 av 3

Reserapporten från min resa till Atlasbergen i Marocko fortsätter...Nu börjar det på riktigt...





Måndag
Avfärd tidig morgon mot Matat där vi kommer att kunna skåda vårt stundande mål, Jbel Toubkal, den högsta toppen i Nordafrika. Vi rör oss sedan mot högre höjder i syfte att ytterligare acklimatisera oss. Natten spenderas i Tiziane (1750 möh), en by som består av röda lerhus. Enklare boende i sovsal. Ca 18km 900 höjdmeter.

Nu var det dags att lämna Imlil och bege oss ut på riktigt. Frukost, bära ut våra väskor för att lastas på mulåsnorna, och så iväg. Vädret var mulet, men inget regn. Någon direkt träningsvärk kände jag inte av, till skillnad från många andra.

20 november 2015

Reserapport: Atlasbergen; Del 1 av 3

För ca 9 år sedan flög jag över Nordafrika på väg till Liberia. Ute i väster såg jag höga berg berg torna upp sig. Kontrasten mellan öken och snötäckta toppar tilltalade mig, och inom mig väcktes en önskan att en gång besöka dessa berg; Atlasbergen.

I augusti råkade jag av en händelse få syn på en resa arrangerad av Team Nordic Trail med destination de marockanska Atlasbergen. Innan jag sett priset eller säkerställt att jag kunde vara ledig så hade jag redan bestämt mig; nu är det dags att uppfylla en gammal dröm. Detta skulle bli slutet på min skadeperiod. Detta skulle bli första dagen i mitt skadefria liv.


Atlasbergen är en bergskedja i norra Afrika som sträcker sig cirka 2.400 kilometer genom Marocko, Algeriet och Tunisien. Bergens högsta topp är Jbel Toubkal i sydvästra Marocko, 4.167 meter över havet. Atlasbergen skiljer Nordafrikas medelhavs- och atlantkuster från Saharaöknen.

Det området av Atlasbergen som vi skulle hålla till i kallas Höga Atlas. Bergskedjan består mestadels av andesit och andra vulkaniska bergarter från jura och bär spår av nedisningsperioder. Det finns även Mellanatlas, Antiatlas, Tellatlas och Saharaatlas.


Team Nordic Trail (TNT) beskriver sig själva som: Team Nordic Trail har Sveriges största satsning på traillöpning med löpargrupper på flera olika orter runtom i landet. Vi arrangerar också löparresor i Sverige och utomlands. Vi älskar våra löparskor och att ta oss fram i vacker natur och varierad terräng och vi har som mål att få fler människor att komma ut och röra sig i vacker natur. Häng med du också, hos oss är alla nivåer välkomna, från nybörjaren i löparskor till den mer erfarne traillöparen. Mottot lyder: ”Träning, gemenskap och upplevelse, alla är välkomna!”